Lidando Com Situações Difíceis

Estresse, ansiedade, mudança, risco e fracasso, problemas de saúde e envelhecimento, problemas de relacionamento e eventos marcantes.

Mike Annesley

Enquanto percorremos os caminhos sinuosos de nossas vidas, as dificuldades - grandes e pequenas - nos confrontam com frequência. Lidando com Situações Difíceis é um guia de referência rápida para as habilidades de vida que precisamos utilizar para dominar as questões que, provavelmente, enfrentaremos. 

Às vezes, precisamos invocar a força, a coragem ou a flexibilidade para lidar com um problema previsto. Outras vezes, um choque chega de repente - exigindo uma solução rápida e eficaz, ou um ajuste radical em nosso pensamento e comportamento. Também podemos nos encontrar em uma situação cronicamente tensa, que sobrecarrega os nossos recursos internos - como ser um cuidador de um ente querido, enfrentar nós mesmos uma doença, ou lutar contra o estresse em nosso trabalho. 

Lidando com Situações Difíceis analisa todas essas dimensões de desafio, oferecendo uma série de soluções rápidas, eficazes e confiáveis de longo prazo. O livro aborda todas as áreas de experiência: família, relacionamentos, trabalho, saúde e vida doméstica e oferece formas inestimáveis de negociar eventos marcantes (muitas vezes problemáticos), tais como separação, perda, falha em exames e aposentadoria. Também delineia rotas de fuga de situações em que você pode se sentir preso - como um emprego defeituoso ou um relacionamento fracassado.

• Cobre dificuldades comuns, desde a ansiedade de desempenho público até o luto.

• Inclui exames, divórcio, perda de emprego e aposentadoria.

• Estratégias passo a passo para se encarregar das situações.

• Como desenvolver a autoestima, confiança, resiliência e outras qualidades.

• Como agir com confiança e eficácia nos cenários mais desafiadores.

• Olhar para o trabalho, a vida doméstica e as relações com a saúde e projetos pessoais.

FICHA TÉCNICA

TÍTULO:Lidando Com Situações Difíceis

AUTOR(A):Mike Annesley

EDITORA:Pé da Letra

IDIOMA:Português

ISBN:9786558882985

ACABAMENTO:Brochura 

TAMANHO:Médio

DIMENSÕES: 16 X 23 X 2 CM

PÁGINAS:140

PESO:215 gramas

ANO DE PUBLICAÇÃO:2021

CATEGORIA:Autoajuda / Estresse / Ansiedade / Problemas de Saúde / Risco e Fracasso

GÊNERO:Autoajuda

Sobre o Autor

Mike Annesley (pseudônimo de Robert Saxton) tem mais de 20 anos de experiência como Diretor Editorial de uma grande editora Mente-Corpo-Espírito, servindo ao mercado internacional de coedição. Nesta qualidade, ele elaborou, encomodou e escreveu muitos livros sobre relaxamento, meditação, sonhos, psicologia popular e assuntos relacionados.  Desde 2013 ele é escritor e editor freelance.

Também escrito por Mike Annesley e Worth Press. Lidando com Pessoas Difíceis. Em Busca da Felicidade

AJUDA PARA LIDAR COM SITUAÇÕES DIFÍCEIS

Como ter autocontrole em situações difíceis?

• Pratique a respiração profunda : Respirar lenta e profundamente ajuda a entusiasmar o sistema nervoso e a pensar com clareza.

• Faça uma pausa antes de reagir : Dê-se alguns segundos para refletir antes de responder impulsivamente.

• Reconheça suas emoções : Aceite o que está sentindo, mas evite deixar essas emoções controlarem suas ações.

• Foque no presente : Evite pensar em possíveis problemas futuros ou em frustrações passadas; concentre-se no que pode ser feito agora.

• Adote uma mentalidade positiva : Substitua pensamentos negativos por abordagens mais construtivas para manter a calma.

• Visualize uma solução : Imagine o resultado positivo que você deseja alcançar, ou que ajuda a direcionar suas ações.

• Desenvolva a paciência : Treine a habilidade de esperar, aceitando que nem tudo seja resolvido imediatamente.

• Pratique a autodisciplina diariamente : Fortaleça sua capacidade de autocontrole em pequenas ações do dia a dia, o que facilita em momentos de crise.

• Evite reagir sob pressão : Se possível, retire-se da situação por um momento, ganhe perspectiva e retorne mais equilibrado.

• Seja consciente de suas palavras e ações : Lembre-se de que suas escolhas terão consequências e mantenha o foco em um comportamento construtivo

Como lidar com uma situação difícil?

• Respire fundo e acalme a mente : Isso ajuda a reduzir o estresse e permite pensar com mais clareza.

• Analise a situação com objetividade : Separe fatos de emoções para entender melhor o problema.

• Priorizar as soluções : Identifique o que pode ser resolvido primeiro e foque em ações práticas.

• Não tenha medo de pedir ajuda : Conversar com alguém de confiança pode trazer novas perspectivas e suporte.

• Divida o problema em partes menores : Resolvendo um aspecto de cada vez, a situação se torna menos esmagadora.

• Estabeleça um plano de ação : Criar um plano concreto ajuda a evitar a sensação de estar perdido.

• Seja flexível e aberto a mudanças : Adapte suas estratégias de acordo com a situação que se desenvolve.

• Cuide de sua saúde física e emocional : Alimentação adequada, sono e autocuidado ajudam a manter a energia e a resistência.

• Aceite que nem tudo está sob seu controle : Focar no que você pode mudar reduz a ansiedade.

• Tire lições da situação : Use a dificuldade como uma oportunidade de aprendizado e crescimento pessoal.